Прості навички, які допоможуть поповнювати ментальні ресурси

Серед рекомендацій зокрема:

• Подбайте про повноцінний здоровий сон. Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати.
• Намагайтеся не читати новини вранці і перед сном.
• Перегляньте свій інформаційний "раціон" і викиньте з нього контент, який шкодить вашому здоров'ю.
• Уникайте переїдання. Чи не "заїдайте" стрес фастфудом чи солодким.
• Пам'ятайте, що алкоголь та нікотин додають ще більшу суму. Також можуть спричинити проблеми зі сном.
• Виділяйте час на фізичну активність. Вона корисна не тільки для м'язів, а й чудово розвантажує мозок.
• Найчастіше ходіть на прогулянки.
• Робіть собі теплі ванни.
• Знайдіть собі нове творче хобі. Малювання, музика, танці - запитайте свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає.
• Складайте план активностей на тиждень та місяць. Не забувайте додавати туди те, що відповідає вашим цінностям та уподобанням.
• Не соромтеся ділитися з близькими своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.