5 напитков, которые помогут избавиться от сахарной зависимости

Употребление слишком большого количества сладостей может удовлетворить сладкоежек, но также может привести к множеству проблем со здоровьем, включая повышенный риск кариеса, увеличение веса и проблемы со здоровьем сердца. На тягу к сладкому может влиять широкий спектр факторов, включая психологические триггеры, гормональные колебания и пищевые предпочтения. Выбор некоторых напитков может помочь вам естественным образом справиться с тягой к сладкому в определенных ситуациях. Об этом пишет Eat This, Not That/

Вода

Да, вода может помочь вам естественным и удобным образом обуздать тягу к сладкому. Все потому, что некоторые люди думают, что они голодны, хотя на самом деле просто хотят пить. Таким образом, употребление воды во время тяги к сладкому может помочь вам укротить жажду и справиться с желанием съесть лишнее. Потому что, возможно, вам все-таки не нужны были сладости, а вода.

Газированные напитки с низким содержанием сахара

Газированные напитки с низким содержанием сахара могут быть отличным выбором для тех, кто хочет уменьшить тягу к сладкому. Эти напитки обычно содержат меньше сахара, что потенциально может привести к снижению общего потребления сахара. При умеренном употреблении они могут удовлетворить потребность в сладком вкусе, а это может помочь постепенно уменьшить тягу организма к сладкому.

Матча

Матча — порошок, изготовленный из специально выращенных и обработанных листьев зеленого чая, приобрел популярность благодаря своему уникальному вкусу, пользе для здоровья и культурному значению для чайных церемоний. Его способность помогать справляться с тягой к сладкому обусловлена высоким содержанием L-теанина, аминокислоты, способствующей расслаблению и хорошему самочувствию, одновременно снижая стресс и беспокойство, которые являются частыми причинами тяги к сладкому.

Чайный гриб

Чайный гриб — это ферментированный чай, известный своим пикантным вкусом и многочисленными преимуществами для здоровья, в частности, способностью контролировать уровень сахара в крови. Этот полезный эффект можно объяснить наличием уксусной кислоты, образующейся в процессе ферментации. Считается, что уксусная кислота улучшает чувствительность к инсулину, позволяя организму более эффективно использовать глюкозу и потенциально снижая уровень сахара в крови. Кроме того, чайный гриб содержит пробиотики, которые способствуют более здоровому микробиому кишечника.

Данные Джорджтаунского университета показали, что употребление определенных чайных грибов с разнообразным набором пробиотических бактерий может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Выбирая чайный гриб, обязательно берите тот, который содержит живые бактерии разных штаммов и уксусную кислоту.

Настоянная вода

Настоянная вода — это отличный способ избежать обезвоживания путем настаивания фруктов, овощей и трав в холодной воде. Этот процесс не только улучшает вкус воды, делая ее более привлекательной для питья, но также включает в себя тонкие эссенции и питательные вещества ингредиентов настоя. Когда дело доходит до борьбы с тягой к сладкому, настоянная вода может стать вашим союзником. Естественная сладость фруктов, таких как ягоды, арбуз или цитрусовые, может удовлетворить сладкоежек без необходимости добавления сахара, помогая обуздать тягу к сладкому.