Учёные: недостаток сна сокращает жизнь сильнее, чем плохое питание и отсутствие спорта
Фото ілюстраційне
Недостаток сна может оказаться более опасным для продолжительности жизни, чем такие факторы, как неправильное питание, низкая физическая активность или одиночество.
Об этом свидетельствует новое исследование специалистов Университета здравоохранения и науки Орегона (OHSU), опубликованное в журнале Sleep Advances, пишет Foxnews.
Учёные проанализировали данные национальных опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний США и выяснили: нехватка сна повышает риск смертности во всех штатах, уступая по влиянию на здоровье только курению.
Эндрю Макхилл, директор Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья OHSU, отметил:
«Мы всегда считали, что сон важен, но наше исследование подтверждает: людям необходимо спать 7–9 часов. Приоритет сна должен быть не меньше, чем питание или спорт».
Психиатр Дэниел Амен, владелец клиник Amen Clinics в Калифорнии, подчеркнул, что полноценный сон жизненно необходим для работы мозга и долголетия. По его словам, во время сна мозг очищается от токсинов, а при хроническом недосыпе усиливается воспаление, снижается кровоток и ускоряется старение.
Эксперт предупредил: нехватка сна может привести к замкнутому кругу проблем — усталости, перееданию, стрессу и новым нарушениям сна.
Чтобы улучшить качество отдыха, доктор Амен советует начинать с малого — ложиться спать хотя бы на 15 минут раньше и избегать отвлекающих факторов вроде Netflix или телефона.
Напомним, кто хорошо спит, тот долго живет - исследование
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи
В Вашингтоне проходит церемония прощания с сенатором Линдси Грэмом: присутствуют Трамп и Зеленский (видео)
В Николаеве возник пожар на берегу лимана (видео)
В Николаеве «шахед» взорвался рядом с детской площадкой, в воронке остался реактивный двигатель (видео)