Врачи назвали пищевые привычки, замедляющие старение

Американские врачи-диетологи рассказали, как замедлить старение при помощи правильного питания.

 

Советы специалистов опубликовало издание Eat This, Not That.

 

Отмечается, что, несмотря на неизбежность возрастных изменений, существуют определенные привычки в еде и образе жизни, которые могут помочь сделать этот процесс более плавным.

Так, диетолог Рональд Смит советует ограничить потребление сахара.

«Если хотите, чтобы жизнь была долгой и здоровой, старайтесь избегать нездоровой еды вроде печенья или пирожных, когда это возможно», – заявил он.

Пользу организму также принесет включение в рацион рыбы, богатой Омега-3 кислотами, которые защищают организм от болезней и помогают при проблемах с сердцем, депрессии и даже раке.

Диетолог Лиза Янг рекомендует включить в рацион побольше фруктов и овощей, в частности, ягод, цитрусовых, зелени, моркови и сладкого перца.

«Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые противодействуют негативным эффектам старения», – уточнила специалист.

Кроме того, она советует заменить мясо растительными источниками белка. Растительная пища может замедлить процесс старения за счет снижения уровня холестерина, стабилизации уровня сахара в крови и уменьшения воспалений в организме.

Одной из самых больших проблем, связанных со старением организма, является обезвоживание.

«По мере того, как мы стареем, многие системы, на которые мы полагаемся, чтобы поддерживать водный баланс, начинают деградировать, например, почки, а некоторые распространенные возрастные лекарства могут вызывать увеличение потери воды», – указала диетолог Триста Бест.

Она напомнила о важности потребления достаточного количества воды, а также продуктов, в которых она содержится в большом объеме: огурцов, кабачков, помидоров, клубники и арбузов.

Ранее ученые заявили, что коронавирус ускоряет старение и сокращает продолжительность жизни.