Названо 10 продуктів з високим вмістом магнію

Американські дієтологи склали список доступних продуктів, багатих на магній і здатних частково або повністю покривати добову потребу, пише Health.

Магній важливий для роботи нервової системи, м'язів, рівня енергії, якості сну та стійкості до стресу, а також для здоров'я кісток та контролю цукру в крові.

Згідно з даними Національного інституту здоров'я США, отримувати магній з їжі краще, ніж із добавок.

10 продуктів з високим вмістом магнію:

1. Гарбузове насіння - 156 мг
2. Насіння чіа - 111 мг
3. Мигдаль - 80 мг
4. Варений шпинат - 78 мг
5. Соєве молоко - 61 мг
6. Чорна квасоля - 60 мг
7. Темний шоколад (70-85%) - 65 мг
8. Арахіс / арахісова паста - 48-49 мг
9. Банан - 32 мг
10. Авокадо - 22 мг

Всі ці продукти допомагають підтримувати нормальний рівень магнію в організмі та можуть бути легко включені у повсякденний раціон.