Вчені розповіли, як дефіцит вітамінів може вплинути на психічне здоров’я
Вчені розповіли, як дефіцит вітамінів може вплинути на психічне здоров’я
Лікарі впевнені, що для психічного здоров’я недостатньо відсутності стресу і переживань. В організмі повинні бути присутніми вітаміни, мінерали і амінокислоти.
Судячи з результатів досліджень, нестача деяких вітамінів може провокувати тривожні і депресивні стани. Якщо у людини вже є психічні розлади, авітаміноз може їх погіршити. Ось три вітаміни, на які точно варто звернути увагу.
Вітамін D
Цей вітамін, що розчиняється жирами, впливає на експресію більше тисячі генів, за допомогою яких регулюється настрій і сон. Крім цього, вітамін D захищає і синтезує нейрони.
Симптоми нестачі вітаміну D можуть включати депресію, тривожність, дратівливість і втому.
Вітамін В12
Крім надання допомоги у формуванні нейронів, згаданих вище, вітамін B12 відіграє роль у регулюванні хімічних речовин, за рахунок яких ми відчуваємо себе щасливими. Йдеться про серотонін і дофамін. Крім цього, регулюється з його допомогою і норадреналін, стресовий гормон.
Симптоми дефіциту вітаміну B12 можуть включати втому, сплутаність думок, поколювання в кінцівках і задишку.
Вітамін В6
Концентрація вітаміну B6 приблизно в сотню разів вища в мозку, ніж в організмі в цілому, що говорить про його важливість для психічного здоров’я. Його присутність важлива для вироблення хімічних речовин, без яких не може обходитися людський мозок. Йдеться про серотонін, дофамін і гамма-аміномасляної кислоти.
Помер Народний артист України, співак та композитор Степан Гіга
BMW влетів у тролейбус і зніс дерево у Миколаєві: утворився затор (відео)
"Нам не потрібно, щоб щось мутити, додатковий договір", - мер Миколаєва Сенкевич
Україна атакувала танкер РФ у Чорному морі (відео)
З Миколаєва вирушив перший нічний прямий автобус до аеропортів Варшави (відео)
Трамп заявив, що Крим із чотирьох сторін оточений океаном
У Гватемалі спалили опудало Трампа на святі «Спалення диявола» (відео)
«Мазда» перелетіла яму і перекинулася на дах у Миколаєві: водій був п'яний (фото, відео)
ВАЗ влетів у житловий будинок у Миколаєві: жінка отримала серйозні травми (фото, відео)