5 перевірених способів знизити високий рівень холестерину в організмі
Високий рівень холестерину становить загрозу для людського організму. Його зміст особливо слід контролювати людям, які мають серцево-судинні захворювання. Медики назвали 5 перевірених способів знизити рівень холестерину у крові.
Вживати в їжу ненасичені жири
Ненасичені жири містять такі продукти, як жирна риба (зокрема оселедець та скумбрія), насіння, горіхи, оливкова олія, авокадо. Ці продукти здатні вивести холестерин із організму.
Є клітковину
Щодня дорослі люди повинні вживати не менше 30 г клітковини. Вона є у фруктах, злаках, овочах, картоплі зі шкіркою, ячмені, насінні, горіхах та бобових. Клітковина зчіпляється із надлишками холестерину, виводячи їх через травний тракт.
Зменшити загальну кількість жиру
Варто перестати вживати смажену їжу. Продукти краще готувати на грилі чи пару, варити. Слід обмежити додавання жирів та олії.
Рухатися
Зменшити високий рівень холестерину допоможе фізична активність. Щотижня варто практикувати щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності.
Прийом статинів
Ці ліки знижують холестерин в організмі. Зазвичай їх пропонують тим, хто має ішемічну хворобу серця чи інші серцево-судинні захворювання. Лікуванням має займатися лікар.
Водій електроскутера, який на смерть збив жінку у Миколаєві, отримав 3 роки в'язниці
У центрі Миколаєва зарості чортополоху цвітуть пишним цвітом: «Миколаївські парки» не вживають жодних заходів
В Одесі російський дрон влетів у квартиру на 11 поверсі (відео)
На Одещині водій BMW, який перебував у розшуку, збив прикордонника під час спроби втечі (відео)
На Одещині чоловіка придавило бетонною плитою в покинутій будівлі (відео)
«Амур. Дубль два» - нова робота миколаївської художниці на тему «втечі із міськвиконкому» (фото, відео)
«Обличчя театру»: яскраві театральні особистості у роботах Ярослава Туріва (фото, відео)
Музика від серця та для душі: Еліна Образцова зіграла авторський концерт (фото, відео)
«Світло всередині нас»: Хореографічний колектив «Карамель» показав ювілейну програму (фото, видео)