5 перевірених способів знизити високий рівень холестерину в організмі
Високий рівень холестерину становить загрозу для людського організму. Його зміст особливо слід контролювати людям, які мають серцево-судинні захворювання. Медики назвали 5 перевірених способів знизити рівень холестерину у крові.
Вживати в їжу ненасичені жири
Ненасичені жири містять такі продукти, як жирна риба (зокрема оселедець та скумбрія), насіння, горіхи, оливкова олія, авокадо. Ці продукти здатні вивести холестерин із організму.
Є клітковину
Щодня дорослі люди повинні вживати не менше 30 г клітковини. Вона є у фруктах, злаках, овочах, картоплі зі шкіркою, ячмені, насінні, горіхах та бобових. Клітковина зчіпляється із надлишками холестерину, виводячи їх через травний тракт.
Зменшити загальну кількість жиру
Варто перестати вживати смажену їжу. Продукти краще готувати на грилі чи пару, варити. Слід обмежити додавання жирів та олії.
Рухатися
Зменшити високий рівень холестерину допоможе фізична активність. Щотижня варто практикувати щонайменше 150 хвилин помірної аеробної активності.
Прийом статинів
Ці ліки знижують холестерин в організмі. Зазвичай їх пропонують тим, хто має ішемічну хворобу серця чи інші серцево-судинні захворювання. Лікуванням має займатися лікар.
У Миколаєві опублікували список точок видачі води, що працюють без світла, але води в них все одно немає (відео)
Помер Народний артист України, співак та композитор Степан Гіга
BMW влетів у тролейбус і зніс дерево у Миколаєві: утворився затор (відео)
"Нам не потрібно, щоб щось мутити, додатковий договір", - мер Миколаєва Сенкевич
Україна атакувала танкер РФ у Чорному морі (відео)
З Миколаєва вирушив перший нічний прямий автобус до аеропортів Варшави (відео)
Трамп заявив, що Крим із чотирьох сторін оточений океаном
У Гватемалі спалили опудало Трампа на святі «Спалення диявола» (відео)
«Мазда» перелетіла яму і перекинулася на дах у Миколаєві: водій був п'яний (фото, відео)