Дефіцит вітаміну D: у чому небезпека і коли потрібно вживати добавки
Людський організм виробляє вітамін D під впливом сонячних променів. Однак із настанням осені рівень цієї речовини починає падати.
У Національній службі охорони здоров'я Великобританія (NHS) пояснили, що нестача вітаміну D в організмі може призвести до різних наслідків, у тому числі ослаблення кісток, імунітету, а також болі в м'язах.
Вирішувати проблему можна завдяки прийому добавок вітаміну D як таблеток. За словами фахівців, симптоми нестачі речовини можуть бути непомітними. Слід звернути на кілька ознак:
- часті інфекції;
- хронічна втома;
- біль у кістках та спині;
- рани, що повільно гояться;
- біль в м'язах.
Також підняти рівень вітаміну D в організмі можна за допомогою харчових продуктів. До них відносить жирна риба, така як сардини, скумбрія та лосось, червоне м'ясо, печінка та яйця. Але отримати необхідну дозу речовини тільки з їжі складно, тому лікарі радять приймати добавки по 10 мг на день.
У Миколаєві відкрилося перше у місті кафе морозива (відео)
У Миколаєві обікрали військового, розбивши у машині скло (відео)
У Криму дрони ГУР вразили винищувач Су-30, а також ППО (відео)
Антиурядові протести у Сербії: між демонстрантами та поліцією відбулися сутички (відео)
Українські бійці полонили двох камерунців: як вони потрапили на війну (відео)
Посеред двору в Миколаєві потоп - з'явився фонтан (відео)
ДНК, дактилоскопія та каталог: як на Миколаївщині встановлюють загиблих захисників
«Рено» та «БМВ» зіткнулися у центрі Миколаєва: на проспекті пробка (відео)
Чорний стовп диму спостерігають мешканці Намиву: пожежа в районі міського сміттєзвалища Миколаєва (відео)