Для здорового серця: 10 продуктів, які ефективно чистять судини

Вони добре прочищають судини і знижують ризик серцево-судинних захворювань. 

Кава. Так, цей напій, стосовно якого ведеться так багато суперечок, може не тільки підіймати тиск, а й прочищати судини, захищаючи їх таким чином від ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності та інсульту. Південнокорейські вчені виявили, що люди, які випивають кілька чашок кави на день, менш схильні до відкладень кальцію на стінках коронарних артерій, ніж ті, хто не п’є каву зовсім або вживає її надто багато. Головне, почуття міри: двох-трьох чашок на день цілком достатньо.

Червоне вино. Помірність також має значення. Келих вина здатен призвести до підвищення рівня ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності – дрібні частинки, які транспортують холестерин  від клітин в печінку, де він переводиться в жовчні кислоти і виводиться з організму) і запобігання накопиченню холестерину. Також містить антиоксиданти, які запобігають утворенню тромбів.

Зелений чай. Містить багато антиоксидантів і допомагає запобігти утворенню артеріальних бляшок. Також регулює рівень холестерину та тригліцеридів.

Нут. У ньому багато клітковини, калію та вітамінів. Він може знизити рівень холестерину. Відповідно – і ризик серцевих захворювань.

Сочевиця. Це джерело калію, білка та магнію. Знижує рівень холестерину, ризик розвитку серцевих захворювань та інсульту. І навіть зменшує інтенсивність  накопичення зубного нальоту.

Інжир. Екзотичний фрукт дуже недооцінюють. Рутин, який він містить, зміцнює судини і робить їх еластичними. Жирні кислоти омега-3 та омега-6 нормалізують рівень холестерину. А фітостерол виводить його з крові та запобігає виникненню тромбів.

Насіння льону. Якщо ви не їсте рибу, насіння льону допоможе компенсувати дефіцит омега-3 жирних кислот. Воно містить велику кількість антиоксидантів, естрогену та поживних речовин, які сприяють здоров’ю серця.

Перець чилі. Завдяки своєму активному компоненту капсаїцину допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину. Але не переборщіть – це може стати ударом по шлунково-кишковому тракту. 

Часник. Знизить рівень бляшок в артеріях, артеріальний тиск і рівень ферментів, що звужують кровоносні судини. Тому не соромтеся запаху – прибрати його можна, почистивши зуби або пожувавши петрушку.

Імбир. Регулярне споживання цієї специфічної спеції сприяє очищенню судин від шкідливого холестерину та зниженню кров’яного тиску, запобігає утворенню тромбів, покращує роботу серцево-судинної системи.