Корисні властивості гречки. Чотири важливі плюси для зміцнення здоров'я
Вживання гречки дає певні плюси здоров'ю
Гречка не містить глютен і багата на поживні речовини - білком, клітковиною, вітамінами і мінералами.
Поліпшує функції серця
Гречка містить корисні серця поживні речовини: саме – магній, мідь, клітковину. Магній відіграє важливу роль у регулюванні скорочення м'язів. Зокрема, він допомагає клітинам серцевого м'яза розслабитися, протидіючи кальцію, що стимулює скорочення.
З іншого боку, мідь допомагає регулювати частоту серцевих скорочень та знижує кров'яний тиск. Що стосується клітковини, яка міститься в гречці, вона допомагає знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНГ) або «поганого» холестерину, який може накопичуватися в стінках артерій, збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту.
Покращує травлення
Гречка містить нерозчинну клітковину - той тип клітковини, яку організм не може перетравити. Натомість він притягує воду до стільця, що в результаті забезпечує профілактику запору.
Більшість нерозчинної клітковини в гречки знаходиться в лушпинні, що покриває крупу і містить стійкі крохмалі, які діють аналогічно нерозчинній клітковині. Стійкі крохмалі ферментуються корисними кишковими бактеріями у товстій кишці. В результаті вони виробляють коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA), які служать харчуванням для клітин, що вистилають товсту кишку. Це покращує стан кишкового мікробіома, підтримує ріст корисних бактерій.
Допомагає контролювати вагу
Гречка низькокалорійна, також багата на клітковину і білком. Ця потужна комбінація допомагає приборкати апетит, довше зберігаючи ситість. Крім того, подібна комбінація ефективно допомагає регулювати рівень цукру в крові. Його коливання провокують сильний голод та невгамовний апетит.
Допомагає у лікуванні діабету
Гречка може принести велику користь людям із діабетом, оскільки є насиченим джерелом складних вуглеводів, які довше перетравлюються організмом. Таке повільне перетравлення вуглеводів дозволяє зберігати стабільний рівень цукру в крові.
Водій електроскутера, який на смерть збив жінку у Миколаєві, отримав 3 роки в'язниці
У центрі Миколаєва зарості чортополоху цвітуть пишним цвітом: «Миколаївські парки» не вживають жодних заходів
В Одесі російський дрон влетів у квартиру на 11 поверсі (відео)
На Одещині водій BMW, який перебував у розшуку, збив прикордонника під час спроби втечі (відео)
На Одещині чоловіка придавило бетонною плитою в покинутій будівлі (відео)
«Амур. Дубль два» - нова робота миколаївської художниці на тему «втечі із міськвиконкому» (фото, відео)
«Обличчя театру»: яскраві театральні особистості у роботах Ярослава Туріва (фото, відео)
Музика від серця та для душі: Еліна Образцова зіграла авторський концерт (фото, відео)
«Світло всередині нас»: Хореографічний колектив «Карамель» показав ювілейну програму (фото, видео)