Лікар назвала п’ять найефективніших способів захиститися від гіпертонії
Лікар-кардіолог розповіла про те, які способи профілактики гіпертонії є найбільш ефективними. Зокрема, фахівець порадила контролювати кількість солі, що з’їдається і рухатися не менше 30 хвилин на тиждень.
За словами терапевта, відмова від шкідливих звичок (конкретно – від куріння і вживання алкоголю) може в деяких випадках допомогти відновити тиск без ліків. Інший безвідмовний спосіб поліпшити свої показники артеріального тиску – регулярна фізична активність. Її мінімальний рівень, за словами лікаря, повинні складати щоденні прогулянки пішки по 30 хвилин.
Крім цього необхідно стежити за кількістю солі в щоденному раціоні.
«Споживання солі слід обмежити до 5 грамів на добу. Намагайтеся не досолювати готову їжу», – поділилася рекомендацією лікар.
Зусилля, спрямовані на підтримку форми і недопущення набору ваги, також можуть бути способом захистити себе від розвитку вікової гіпертонії, переконана медик. Лікар-кардіолог помітила: кожен зайвий кілограм маси тіла збільшує показники тиску. Лікар порадила їсти менше жирної їжі і більше овочів, фруктів, а також риби і морепродуктів.
Нарешті, уникнути проблем з підвищеним тиском допомагають повноцінний сон і відпочинок, додала фахівець.
У Миколаєві прорвало великий водовід: значна кількість абонентів залишиться без води (адреси)
З'явилися нові фото та відео зруйнованого «Епіцентру» у Миколаєві
У Миколаєві тимчасово перекрили Херсонське шосе: названо причину. ОНОВЛЕНО
В Офісі генпрокурора діяла злочинна організація: НАБУ та САП повідомили подробиці
Глава НБУ та Віктор Ющенко знялися у кліпі про гривню
У СБУ заявили про зв'язки замкомандира РДК з ФСБ, а Каплунов розповів про викрадення та «таємну в'язницю»
Кіберполіція попередила про небезпечну схему онлайн-шахраїв: мешканка Миколаївщини втратила 75 тисяч гривень
У Миколаєві продовжили засідання 57-ї чергової сесії міськради
Над Миколаєвом після прильоту видно стовп диму: ворог ударив по підприємству (фото, відео)