Лікар пояснив, чому постійно хочеться їсти

Не раз можна зловити себе на думці, що їсти хочеться дуже часто, іноді навіть щогодини. Існує пояснення, чому люди переходять межу здорового голоду. 

Занадто солона, кисла та пряна їжа

Така їжа дратує слизову оболонку шлунка і посилює вироблення шлункового соку. Як результат, людина хоче більше їжі. Слід зменшити кількість солі у раціоні.

Недостатня кількість води

Іноді мозок плутає сигнали голоду та спраги, тому може подавати помилкові "маячки" нервовій системі. Потрібно стежити за своїм водним балансом. В результаті замість склянки води людина споживає зайві калорії.

Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте випити воду. Однак все ж таки якщо голод не пройде, тоді ви точно хочете їсти.

Відсутність режиму живлення

Коли організм не має чіткого графіка харчування, він отримує так званий "метаболічний шок". Це означає, що шлунок не розуміє коли йому є. Крім того, він не може насититися постійними перекушуваннями, тому вимагає нових порцій.

Лікар рекомендує розподілити їжу рівномірно протягом дня, враховуючи кількість білків, жирів та вуглеводів.

Високий рівень стресу

Їжа часто відіграє роль насолоди. Якщо ми їмо смачні та улюблені продукти, то у нас виділяються гормони щастя та радості. Коли організм перебуває у стресі, він хоче його якнайшвидше зняти, а їжа – це найпростіший спосіб для цього.

Спробуйте заспокоїтися іншими методами, наприклад, медитацією або фізичними вправами.

Проблеми з гормонами

Порушення роботи щитовидної залози або зміни гормонального фону можуть провокувати зміни в апетиті і призводити до постійного відчуття голоду. Важлива деталь у тому, більшість гормональних порушень можна налагодити з допомогою нормального життя.