Ось що станеться з вашим організмом, якщо на місяць відмовитеся від цукру

Підвищене споживання доданого цукру пов'язане з будь-чим: від діабету та збільшення ваги до жирової хвороби печінки.

Усі ми чули про негативні наслідки споживання цукру на організм. Але чи замислювалися над тим, як покращає наше здоров'я, якщо відмовимося від цього продукту хоча б на місяць? Про те, які наслідки це матиме для організму

Як впливає цукор на здоров'я

За даними Американської кардіологічної асоціації, американці споживають у середньому 77 грам доданого цукру на день, що втричі перевищує рекомендовану щоденну кількість для жінок.

Для порівняння, чотири грами цукру дорівнюють одній чайній ложці, отже, 77 грамів – це трохи менше половини склянки. Асоціація також виявила, що основним джерелом цукру є напої, далі закуски та десерти.

Видання Harvard Health Publishing повідомило, що підвищене споживання доданого цукру пов'язане з будь-чим: від діабету та збільшення ваги до жирової хвороби печінки.

Слід зазначити, що надмірне споживання доданого цукру може підвищити рівень тригліцеридів, що з великим ризиком серцевих захворювань. Деякі дослідження показали, що це може збільшити ризик зниження когнітивних функцій та деяких видів раку.

Відмова від цукру навіть за місяць дає неймовірні ефекти на організм. Від зниження ризику діабету до покращення здоров'я кишечника та зменшення тривоги.

Що станеться з організмом, якщо ви відмовитеся від цукру

Зменшиться запалення в організмі. Дослідження 2006 року показує, що цукор може бути безпосередньо пов'язаний із різноманітного роду запалення в організмі. Якщо ви навчитеся жити без додавання цукру, це допоможе вам знизити кількість цих станів.

Зниження ризику раку. 2020 року експерти встановили, що споживання цукру може бути фактором ризику розвитку деяких видів раку, зокрема молочної залози. Відмова від цукру також може спричинити ці ризики.

«Споживання цукру «годує» ракові клітини, навіть ті, хто вже має рак», – заявляє лікар Еллісон Таллман.

Більше енергії. Таллман також зазначає, що рафінований цукор, наприклад, що міститься в оброблених харчових продуктах, печиво, чіпсах і тістечках, може викликати у вас почуття млявості.

«Відмовившись від цих продуктів і від цукру ви збільшите свою енергію і почуватиметеся краще, ніж будь-коли», – додає лікар.

Поліпшиться робота кишечника. Відмова від цукру на місяць може бути корисною для травлення та усуне проблему здуття живота. Також це допоможе збалансувати кількість добрих кишкових бактерій.