Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Вправи для новачків, які "бояться" гантелей: як підтягнути руки, не виходячи з кухні (ВІДЕО)
Замінити гантелі можна предметами з кухні
Щоб тримати себе у формі необов’язково відвідувати спортзал. Раніше ми розповідали про дуже прості вправи, які можна виконувати сидячі, а зараз покажемо, як займатися прямо на кухні та чим замінити спеціальні гантелі.
Фітнес-тренерка Шівон Світ пропонує у своєму
Гантелі – універсальне й дуже доступне спортивне обладнання, з яким можна пропрацювати все тіло. Експертка показує, що гантелі для тренувань можна замінити банками з горошком чи кукурудзою. Їх зручно тримати у руці, а по вазі вони відмінно підійдуть для людей, які лише розпочинають свій спортивний шлях.
Комплекс займає всього 10 хвилин. Виконуйте по 7 підходів по 15 разів.
-
Перша вправа: трохи зігніть ноги у колінах, у кожну руку покладіть банку та витягніть руки перед собою. Далі по черзі підтягуйте руки до грудей.
-
Друга вправа: робіть рухи, ніби ви у боксерському спарингу, тобто швидкі удари руками.
-
Третя вправа: Присідаючи підіймайте саморобні гантелі двома руками, згинаючи їх.
Детальну техніку виконання дивіться у відео нижче.
У Чехії підірвали найвищі споруди країни (відео)
Життя у поетичних рядках: вечір віршів Альони Мовчан у миколаївському театрі (фото, відео)
У Миколаєві берег річки перетворився на справжнє болото - такого не пам'ятають навіть досвідчені рибалки
На в'їзді до Миколаєва масштабна пожежа: над містом величезний стовп чорного диму (відео)
Атака на термінал «Нової пошти» у Миколаєві: з'явилися фото та відео ушкоджень
Удар по терміналу Нової пошти у Миколаєві: з'явилося відео з місця атаки
З'явилися фото та відео наслідків нічної атаки на Миколаїв. ОНОВЛЕНО
У центрі Миколаєва безперервно гуде сигнал тривоги – знову збій у системі оповіщення
У центрі Миколаєва співробітники НАБУ зупинили автомобіль та проводять обшук (фото, відео)