Чтобы жара не вредила здоровью: правила поведения
17.06.2015 в 17:18
Синоптики прогнозируют жаркое лето, а значит самое время позаботиться о своем здоровье и о здоровье своих близких. Feelgood рассказывает правила поведения, которые необходимо соблюдать в жару.
- В такую погоду необходимо выпивать не менее 2х литров воды, чтобы избежать обезвоживания, от которого страдают почки и ухудшается работа головного мозга. Пить полезно воду комнатой температуры, маленькими глотками;
- От сладких напитков лучше отказаться, так как они только усиливают жажду;
- Спиртное в жару – табу. Алкоголь обезвоживает организм;
- Также полезными будут ягодные морсы, квас, травяные чаи, и зеленый чай;
- Кофе, как и спиртное, обезвоживает организм, поэтому если вы не в силах отказаться от него на несколько месяцев лета, ограните потребление до одной чашки в день, в первой половине дня;
- В жару желательно есть маленькими порциями, но часто. Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни. Острые блюда, копчености и соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление.
- Сахар лучше заменить на свежие фрукты, которые, кстати, также не рекомендуется есть в больших количествах и в первой половине дня, так как после обильного приема они начинают «бродить»;
- В жару очень полезно есть побольше свежих овощей и зелени. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые теряются во время жары в виде пота;
- Ограничьте курение, или совсем откажитесь от сигарет;
- Использовать кондиционер необходимо в пределах разумного. Температура в помещении должна быть на 10 градусов ниже, нежели на улице, но не более;
- Постарайтесь свести к минимуму использование косметики летом. Так вашей коже будет легче дышать;
- Летняя обувь должна быть качественной, удобной и открытой;
- Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, и на время отказаться от синтетической;
- В жару лучше не подвергать свой организм чрезмерным спортивным нагрузкам. Но легкая зарядка или поход в тренажерный зал – не будут лишними;
- Чаще делайте в доме влажную уборку;
- Не забывайте о головном уборе.
Поделиться:
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)