Как просто сохранить вес после похудения
Сесть на диету и похудеть, это, оказывается только 30% успеха. Самая большая проблема обнаруживается потом: как удержать новый вес на долгие годы? На помощь пришли британские диетологи-исследователи, они разгадали секрет сохранения стройности.
По мнению экспертов, для того чтобы вес навсегда оставался идеальным, нужно создать дефицит калорий, а именно - сократить на 300 калорий ежедневный рацион питания. Диетологи уверенны, тем, кто уже сбросил вес необходимо потреблять всего лишь на 20% меньше калорий в день по сравнению с тем, как они питались до диеты. Также, для того чтобы оставаться здоровым, современному человеку даже необходимо снижать количество потребляемой пищи.
С возрастом, мышечная масса снижается вместе с метаболизмом. Калории сжигаются при работе мышц, и снижение мышечной массы приводит к тому, что нашим телам нужно все меньше калорий. Кстати, противостоять потере мышечной массы тоже можно – для этого нужно серьезно заниматься фитнесом.
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно