Какие витамины самые важные для здоровья глаз
Синдромом «сухого глаза» страдает от 60 до 90% населения, говорит медицинская статистика.
В странах, где практически у каждого человека есть смартфон или планшет, а профессия связана с работой за компьютером, проблемы со зрением испытывает все большее количество людей. Украина – не исключение: в последние годы количество жалоб на сухой кератоконъюнктивит или сухость глаз увеличилась, передает Хроника.инфо со ссылкой на zdorov-info.com.ua.
Как отмечают офтальмологи, помочь зрению можно не только снизив пребывание перед монитором компьютера или планшета, или пользуясь специальными каплями и слез заменителями. Важно правильно питаться и получать важные для зрения витамины. Для поддержания зрения важны витамины:
A и С помогут не только уменьшить сухость глаз, но и благоприятно сказываются на сетчатке глаза и работе центрального зрения. Витамина С много в цитрусовых, киви, белокочанной капусте, зелени, черной смородине.
Витамины группы В
снижают риск развития катаракты, способствуют лучшему взаимодействию между мозгом и глазами. Витаминами В богаты кисломолочные продукты, субпродукты, крупы, зеленые овощи, орехи, дрожжи, яичный желток.
Витамин D
снижает воспалительные реакции на поверхности глаз, помутнение зрения, улучшает восприятие света. Витамин Д человеческий организм получает из солнечных лучей, поэтому если вы большую часть времени проводите в офисе, то старайтесь найти время для солнечных ванн. Однако усердствовать тоже не стоит и помните, что с 10-00 до 16-00 находиться долго под открытым солнцем опасно.
Витамин Е
помогает восстановить ткани роговицы, поэтому данный витамин часто используют в медикаментах для устранения синдрома «сухого глаза». Содержится в маслах растительного происхождения, говяжьей печени, бобовых, плодах шиповника.
Настоящий кладезь витаминов и микроэлементов – это черника. В ней содержатся железо, медь, фосфор, углеводы, калий, магний, органические кислоты, витамины РР, А, С и группы В. Черника считается одним из лучших продуктов для зрения. Также полезны для здоровья глаз омега-3 жирные кислоты. Их много в сортах жирной рыбы и морепродуктах. Также улучшить и поддержать зрение помогут витаминные препараты и фитокомплексы.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)