Стоит ли ограничивать потребление жиров: мнение эксперта
Что делать с жирами в рационе? Сократить до минимума или наоборот увеличить их количество? Мнения по поводу употребления жиров такие разные, какие же из них близки к истине?
Мнение 1: Здоровый рацион включает минимальное количество жирных продуктов. Избыток в меню жиров увеличивает уровень вредного холестерина в крови, вызывая заболевания сердца и сосудов.
Мнение 2: Существует простой способ уменьшить риск возникновения проблем с сердцем: регулярно употреблять в пищу жирные кислоты омега-3 – одно из лучших природных лекарств.
Растительные и животные жиры – важные компоненты здорового питания, они выполняют в организме энергетическую, защитную и строительную функции (участвуют в построении мембран клеток). По стандарту необходимо употреблять 70-100 г жиров в сутки (1 г жира дает 9 Ккал энергии). Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы считают полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3, которых много в морской рыбе. Они действительно имеют уникальные свойства: предотвращают атеросклероз, тромбоз, борются с аритмией. Поэтому, чтобы сохранить здоровье надолго, обязательно включайте в свой рацион по 100 г морской рыбы 3-4 раза в неделю. Рыбий жир или омега-3 в капсулах можно принимать ежедневно в профилактических целях. А вот трансжиры – худшая пища для сердца, старайтесь их избегать.
Единственно полезные жиры для сердца – омега-3
«Показали, как нужно работать»: на «Орион-Авто» отметили День автомобилиста
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)