5 лучших перекусов перед сном
Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит.
К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.
Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед.
Так что попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню. И возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:
1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий.
1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий.
170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий.
Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий.
Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий.
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)
С музыкой в душе и сердце: Николаевский клуб композиторов отметил 9-летие (фото, видео)
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)