5 лучших перекусов перед сном
Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит.
К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.
Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед.
Так что попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню. И возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:
1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий.
1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий.
170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий.
Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий.
Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)