5 лучших перекусов перед сном
Лучшими закусками в вечернее время являются те, которые отличаются низким содержанием калорий, а также содержат аминокислоту триптофан, помогающую организму вырабатывать ниацин и серотонин, гормон, снимающий напряжение и влияющий на сон и аппетит.
К примеру, спокойному сну способствуют бананы, поскольку они содержат калий - важный минерал для глубокого сна. Они также содержат триптофан, который помогает быстрее заснуть.
Среди других продуктов, содержащих серотонин: птица, овсянка и мед.
Так что попробуйте в вечернее время включать эти продукты в свое меню. И возьмите на заметку несколько здоровых вариантов перекусов незадолго до сна:
1/4 чашка овсянки с добавлением одного небольшого пюрированого банана - 147 калорий.
1/2 чашки овсяных хлопьев с 3/4 стакана обезжиренного молока - 156 калорий.
170 г обезжиренного греческого йогурта и 1/8 чашки гранолы: 160 калорий.
Ломтик цельнозернового хлеба и 14г тертого сыра моцарелла - 136 калорий.
Цельнозерновая лепешка с тремя небольшими кусочками индейки - 140 калорий.
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно