5 способов повысить продуктивность мозга
5 способов повысить продуктивность мозга
Готовь план «В». Упорная умственная работа сказывается на содержимом твоей головы так же, как суровая тренировка – на мышцах: мозг устает до боли. Невролог Дэниел Уилсон говорит, что делать: «Витамины группы В помогают мозгу быстрее восстанавливаться после нагрузки. Молоко, хлеб, яйца печень – вот что нужно, чтобы голова заработала с прежней силой».
Одна вода. Без воды мозг – как двигатель без масла: скрипит и ломается. Психиатр Мурали Дораисвами специально для мозговитых людей рассчитал дневную норму потребления жидкости: глоток воды каждые 15 минут, чтоб избежать усталости; чашка кофе за 30 минут до решения серьезной задачи; зеленый чай во второй половине дня, чтобы не клевать носом, но потом хорошо спать ночью.
Разговорчик в строю. Пятиминутного разговора с коллегой, из которого чувство юмора и жизнерадостность бью фонтаном, достаточно для того, чтобы повысить работоспособность в средине дня. В журнале Social Psychology and Personality Science пишут: после короткого позитивного общения ты лучше принимаешь решения. А этого от тебя и ждут на работе.
Сила мысли. Посещай спортзал трижды в неделю – и твоя память не будет дряхлеть год от года, как это случилось с твоей неспортивной бабушкой. По данным журнала Medicine & Science in Sports & Exercise, идеальная в этом смысле нагрузка – 40-минутная силовая тренировка, которую дополняет интенсивная 20-минутная кардиосессия.
В ногу с музыкой. Помнишь, что полезно ходить? Еще полезнее это делать под музыку, причем идти нужно в такт песне (вот попробуй под трек Another One Bites the Dust группы Queen). Как утверждается в исследовании Питтсбургского университета, такая координация движения и получаемой мозгом информации как нельзя лучше сказывается на функциях последнего. Так что при первой возможности вырывайся на прогулку. Её результат будет в 100 раз ощутимее для тебя, если по дороге купишь мартовский номер любимого Men’s Health. Именно в нем и найдешь полный обзор советов-ускорителей работы серого вещества в твоей голове.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)