5 способов повысить продуктивность мозга
5 способов повысить продуктивность мозга
Готовь план «В». Упорная умственная работа сказывается на содержимом твоей головы так же, как суровая тренировка – на мышцах: мозг устает до боли. Невролог Дэниел Уилсон говорит, что делать: «Витамины группы В помогают мозгу быстрее восстанавливаться после нагрузки. Молоко, хлеб, яйца печень – вот что нужно, чтобы голова заработала с прежней силой».
Одна вода. Без воды мозг – как двигатель без масла: скрипит и ломается. Психиатр Мурали Дораисвами специально для мозговитых людей рассчитал дневную норму потребления жидкости: глоток воды каждые 15 минут, чтоб избежать усталости; чашка кофе за 30 минут до решения серьезной задачи; зеленый чай во второй половине дня, чтобы не клевать носом, но потом хорошо спать ночью.
Разговорчик в строю. Пятиминутного разговора с коллегой, из которого чувство юмора и жизнерадостность бью фонтаном, достаточно для того, чтобы повысить работоспособность в средине дня. В журнале Social Psychology and Personality Science пишут: после короткого позитивного общения ты лучше принимаешь решения. А этого от тебя и ждут на работе.
Сила мысли. Посещай спортзал трижды в неделю – и твоя память не будет дряхлеть год от года, как это случилось с твоей неспортивной бабушкой. По данным журнала Medicine & Science in Sports & Exercise, идеальная в этом смысле нагрузка – 40-минутная силовая тренировка, которую дополняет интенсивная 20-минутная кардиосессия.
В ногу с музыкой. Помнишь, что полезно ходить? Еще полезнее это делать под музыку, причем идти нужно в такт песне (вот попробуй под трек Another One Bites the Dust группы Queen). Как утверждается в исследовании Питтсбургского университета, такая координация движения и получаемой мозгом информации как нельзя лучше сказывается на функциях последнего. Так что при первой возможности вырывайся на прогулку. Её результат будет в 100 раз ощутимее для тебя, если по дороге купишь мартовский номер любимого Men’s Health. Именно в нем и найдешь полный обзор советов-ускорителей работы серого вещества в твоей голове.
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)
Мотоциклист насмерть разбился возле заправки в Николаеве (фото, видео)