6 признаков недостатка сна
Хроническая нехватка сна может стать причиной множества проблем со здоровьем: высокое давление, ожирение, депрессия, нарушение гормональной функции, провалы в памяти и постоянная раздражительность...
1. Отсутствие чувства голода. Это, как говорится, «палка о двух концах»: нехватка сна может заставить тебя постоянно испытывать чувство голода или же не испытывать его вовсе. Нерегулярный сон сбивает твои биологические часы: именно поэтому те, кто страдают от бессонницы, чаще и быстрее поправляются.
2. Нарушение внимания. Пять раз зашел на один и тот же сайт за последние полчаса? Дважды проверил почту в течение пяти минут? Перечитываешь этот абзац третий раз? Если ты не высыпаешься, то не можешь сосредоточиться ни на чем, будь то письмо по «электронке» или сложное химическое уравнение.
3. Забывчивость. Не помнишь, куда сунул ключи от машины? В конце дня твой мозг нуждается в отдыхе - ему необходимо переработать всю полученную за сутки информацию и полностью восстановить все свои функции. Из-за отсутствия этой «паузы» в работе мозга, у тебя нарушается краткосрочная память. Так что, приятель, пора «баиньки» - утро вечера действительно мудренее.
4. Потеря нити разговора. Работая все ночи напролет ты, конечно, подтвердишь свой статус профессионала, но в дальнейшем это вряд ли пойдет тебе на пользу: дефицит сна даст о себе знать рассеянностью и неспособностью сконцентрироваться.
5. Засыпание за рулем. Тут уже речь идет о риске собственной жизнью и жизнью окружающих. Если ты водитель, тебе просто необходимо нормально отдыхать. Кофе или напитки с кофеином, громкая музыка или свежий воздух в салоне (особенно зимой) немного тебя «разбудят», но не стоит этим злоупотреблять - лучше просто выспись.
6. Болезненное состояние. Если ты ощущаешь признаки простуды, а на деле совсем не болен, проблема вполне может быть в нехватке сна. Твоя иммунная система укрепляется и восстанавливается во время сна. Поэтому к «противовирусным» продуктам вроде цитрусовых и чеснока стоит добавить здоровый сон.
Экс-главе Офиса президента Ермаку продолжают избирать меру пресечения (трансляция)
В Николаеве на реке Ингул поселилась стая лебедей: фото и видео птиц
Андрею Ермаку избирают меру пресечения в ВАКС: трансляция заседания
В Канаде мотоцикл после ДТП оказался на перекладине светофора: фото и видео последствий
Экс-главе ОП Ермаку вручили подозрение
Мэр Николаева прокомментировал задержание начальницы городского управления спорта
Видел я этих профессионалов: мэр после скандального видео раскритиковал сотрудников «Николаевводоканала»
Палитра эмоций в музыке: для николаевцев выступил Дмитрий Смирнов (фото, видео)
Одесса готовится к пляжному сезону: отдыхающих не пугают пятна масла в море (видео)