6 вредных ежедневных привычек, из-за которых возникает вздутие живота
26.01.2016 в 22:02
Считается, что вздутие живота — это не отдельный недуг, а лишь симптом других, более серьезных заболеваний пищеварительной системы. Но порой от метеоризма могут страдать и вполне здоровые люди! И возникает такой дискомфорт из-за некоторых вредных пищевых привычек…
«Так Просто!» советует обратить внимание на причины этого неприятного ощущения и подскажет, как быстро избавиться от вздутия живота.
Причины вздутия живота
- Переедание
Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, чем есть редко, да метко! - Слишком много жирной пищи
Известно, что жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок дольше остается заполненным. Чтобы предотвратить вздутие живота, ограничь потребление жирной пищи. - Быстрые перекусы
Человек, который в быстром темпе поглощает пищу и даже полностью не пережевывает ее, наверняка страдает от вздутия живота после еды. Выход прост — никуда не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком! Чувство сытости возникает через 20 минут… - Заглатывание воздуха
Возникает при том же быстром приеме пищи. А еще забудь о газированных напитках и жвачках: они еще как любят надувать нам животы! - Много легкоусвояемых углеводов, клетчатки и крахмала
Сладости, выпечка, макаронные изделия, картофель, а также бобовые, овощи и фрукты натощак — продукты, с которыми стоить быть поосторожнее. Воздерживайся также от сахарозаменителей, ведь в них содержится практически не усваиваемый организмом сорбит. - Непереносимость лактозы
Кисломолочные продукты очень полезны, но, к сожалению, содержащуюся в них лактозу (молочный сахар) переносят не все.
Как избежать вздутия живота
- Желательно прогуливаться после приема пищи. Более того, регулярные занятия спортом помогают уменьшить накопление газов и вздутие живота.
- Не ешь и не пей слишком горячее или холодное.
- Уменьши количество таких пищевых стимуляторов, как кофе, шоколад и чай.
- Отдай предпочтение травяным чаям, особенно из ромашки и мяты.
- Чтобы удалить из кишечника и желудка газы, применяй сорбенты.
- И больше хорошего настроения! Считается, что стрессы и тревоги могут стать причиной взрывного живота.
Поделиться:
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)