7 овощей, на которых лучше всего худеть летом

Овощи богаты клетчаткой, что значительно помогает нам очистить кишечник и ускорить процесс пищеварения. Какие овощи выбрать для похудения на летней диеты.

Огурцы

Этот овощ практически полностью состоит из воды и очень низкокалорийный, но не смотря на это, дает ощущение сытости. Кроме того, употребляя огурцы, вы избавляетесь от лишний жидкости в организме.

Помидоры

В томатах содержится вещество, которое подавляет излишний аппетит. Они богаты антиоксидантами и витаминами. Поэтому худеющим очень важно обратить внимание на помидоры.

Кабачки

Избегайте жареных кабачков с майонезом, и скажите «здравствуй» тушеным кабачкам, а также овощным рагу с их участием и кабачковым оладьям и икре из них. Этот овощ очень низкокалорийные – всего около 20 ккал в 100 г, а также кабачки можно по праву считать рекордсменами по содержанию клетчатки.

Сладкий перец

Один из немногих овощей, которые богаты йодом. Помимо йода, в нем содержаться различные витамины и минералы, которые помогут во время похудения оставаться красивой. Витамин А, который содержит перец, ускоряет рост волос и регенерацию кожи.

Баклажаны

Этот овощ также очень низкокалорийный — в 100 г баклажанов содержится всего 28 ккал. Они очень богаты клетчаткой, которая выводит из организма шлаки и токсины, помогая нашему пищеварению. Откажитесь от жареных баклажан и ешьте запеченные или тушеные.

Капуста

Молодая капуста – лучший источник витамина С. Готовьте из нее салаты, овощные голубцы, тушите ее. Капустный салат поможет утолить голод и не принесет никакого вреда, даже если вы съедите его вечером.

Морковь

Этот овощ также станет помощником на пути к красоте. Ретинол, который содержит этот корнеплод, поможет клеткам быстрей обновляться, что препятствует старению. Кроме того, морковка поможет улучшить зрение и способствует выработке меланина – вещества, из-за которого можно получить ровные и красивый загар. Добавляйте морковку в супы и рагу, а также ешьте тертой с яблоком.

Источник: Здоровье.mail.ru