7 способов продлить жизнь

Существуют привычки, которые помогут тебе жить дольше. Сделай их частью своей жизни - и скоро ты увидишь позитивные сдвиги.

Употребление суши

Японские женщины имеют самую длинную продолжительность жизни в мире, и эксперты полагают, что это связано с употреблением суши. Кроме того, высокий уровень oмега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, снижает риск смерти от всех причин.

Побалуй себя шоколадом

Исследования показывают, что употребление темного шоколада в умеренных количествах (около двух порций в неделю) связано со значительным снижением риска сердечной недостаточности.

Будь счастливым

Самые счастливые люди имеют в три раза меньше шансов умереть, чем менее счастливые люди. Это не просто оптимизм: счастливые люди имеют более низкий уровень кортизола (гормона стресса) и более низкое кровяное давление. Понижение артериального давления уменьшает угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и инфаркт.

Ешь орехи

Люди, которые едят орехи, значительно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, диабета, рака и заболеваний легких.

Откажись от курения

Исследования показывают, что женщины, которые бросили курить в возрасте до 40, жили на десять лет дольше, чем те, кто бросил курить позже.

Выпей бокал вина

Да, только один. Исследователи обнаружили, что женщины, которые употребляют алкоголь в малых или умеренных дозах, имеют более низкий риск смертности от всех причин. Имей в виду: умеренное потребление алкоголя - это не более одного напиткa в день для женщин.

Двигайся

Упражнения дают энергию и освобождают эндорфины. Кроме того, исследования показывают, что, оставаясь активным, ты сможешь продлить себе жизнь.

telegraf.com.ua