Дієтологи перерахували головні помилки тих, що худнуть

Основні порушення при схудненні.

 

Люди, які мріють схуднути, дуже часто припускаються помилок у харчуванні. Причому навмисно. Наприклад, вони пропускають їжу або вживають продукти без вмісту цукру, передає   Главред .

Американські дієтологи визначили найшкідливіші звички тих, хто худне, які не тільки шкодять їх здоров'ю, а й заважають досягти мети.

Експерт із харчування Роксана Ехсані розповіла про негативні наслідки відмови від перерв на їжу під час роботи.

«Багато хто з нас може відчувати спокусу працювати під час сніданку та обіду, проте відсутність належної перерви на їжу насправді може принести більше шкоди, ніж користі. Це може знизити продуктивність, настрій та гарантує переїдання увечері», – наголосила дієтолог.

Крім того, за словами Есхані, краще відмовитися від їди на робочому місці, перед екранами телевізора, комп'ютера та телефону. Таким чином людина не отримує задоволення від їжі і часто непомітно переїдає.

Негативно позначається на вазі та поспіху під час їжі.

«Мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнали про насичення. Якщо ви їсте занадто швидко, то обов'язково переїдатимете», — підсумувала фахівець.

Її позицію підтримує і колега Крістен Сміт, яка вважає, що найбільшою помилкою людей, які прагнуть скинути вагу, є нерегулярне харчування.

"Багато хто не розуміє, що для активного метаболізму потрібно споживати достатню кількість калорій, а пропуски прийомів їжі, навпаки, уповільнює обмін речовин", - зазначила дієтолог.

Сміт рекомендує відмовитися від безглютенових дієт та дієт, які розраховані на швидке скидання ваги.

Про безглютенові ще наукові докази ефективності, а «екстремальні» способи впливають на психіку і дають лише короткочасний результат.

«Багато хто робить помилку, вживаючи занадто багато продуктів без цукру (наприклад, печива), будучи впевненими, що вони не містять калорій. Насправді такі продукти часто містять велику кількість жирів і вуглеводів», — додала Сміт.