Долгий сон в выходные может стать причиной диабета

Вы уже находитесь в предвкушении выходных? Уже готовитесь поспать часиков до двенадцати в субботу и воскресенье? Врачи настоятельно не советуют вам этого!

Казалось бы, выходные для того и существуют, чтобы поспать подольше. Но исследователи из Питтсбургского университета Пенсильвании выяснили, что нарушение привычного графика сна может привести к серьезным последствиям для здоровья! На сайте журнала клинической эндокринологии и обмена веществопубликованы данные эксперимента, в котором приняли участие 447 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 54. Их заданием было… подольше спать по выходным.

Почти 85% группы засыпали и просыпались по субботам и воскресеньям позже, чем во время рабочей недели. Исследователи обнаружили, что чем больше нарушается график сна, тем выше риск сбоя метаболических процессов. У тех участников, которые просыпались в выходные значительно позже, чем в будни, снижался уровень хорошего холестерина и повышался индекс массы тела. Следовательно, у них увеличивается риск развития диабета. Мало того: в крови повышается уровень жиров триглицеридов, а это увеличивает риск сердечных заболеваний!

«Пока неясно, насколько долго сохраняется подобный эффект, – говорит ведущий автор исследования, Патриция М. Вонг, – но мы предполагаем, что люди, имеющие привычку нарушать обычный график сна по выходным, рискуют серьезно подорвать свое здоровье».

 
Как же быть, спросите вы, ведь так хочется хоть в выходные дни поспать подольше! Ученые советуют сделать так: вставать по субботам и воскресеньям в то же время, что и в будни, а днем прилечь на полчаса-час, поспать. Американские ученые доказали, что дневной сон полезен не только детям, но и взрослым. Кроме приятного ощущения свободы от рабочих проблем, сон в светлое время суток улучшает память и концентрацию, снимает излишнее напряжение и улучшает реакцию. Дневной сон поможет снять стресс и даже повысить вашу работоспособность.

Если у вас выходные проходят в хлопотах по хозяйству, уделите хотя бы 10 минут себе, любимой, и полежите с закрытыми глазами. Врачи советуют не спать днем более полутора часов и выбирать временной промежуток с 12 до 15 часов.

my.goodhouse.com.ua