Йога избавляет от искривления позвоночника быстро и безболезненно
Сколиоз, искривление позвоночника, в тяжелых случаях лечат оперативным вмешательством. А для пациентов с искривлением менее 45 градусов имеются более консервативные методы терапии. В частности, специалисты предлагают обратить внимание на йогу, пишет Medical News Today. Этот подход, в отличие от ношения корсета, не доставляет неудобств и даже может приносить удовольствие.
Корсет нужно носить в течение 3-4 месяцев. Без него искривление способно усиливаться на 7% в год. Прекрасная альтернатива - поза из йоги - боковая планка. Ее предложили практиковать 25 добровольцам 14-85 лет в течение 10-20 секунд ежедневно. Всем им сделали снимок позвоночника. В итоге через неделю режим тренировок изменился - практиковать позу попросили раз в день максимально долго. Причем, нужно было вставать на сторону искривления.
Данное упражнение укрепляло мышцы спины и уменьшало искривление примерно на 32%. В среднем добровольцы стояли в позе в течение полутора минут 6,1 дня в неделю на протяжении 6,8 месяца. Среди 19-летних пациентов, практиковавшихся йогу минимум 3 дня в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. Искривление уменьшилось на 49,6% у подростков, а у взрослых людей - на 38,4%. Йога, что важно, помогала практически всем участникам.
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)
Мотоциклист насмерть разбился возле заправки в Николаеве (фото, видео)