Как 15 минут с утра дадут заряд здоровья на целый день?
Нашему организму сложно справляться со стрессами, которые ежедневно на нас обрушиваются. Хроническое недосыпание. Ревущие будильники. Длинный рабочий день, а у детей — дополнительные занятия после школы. Отсутствие отпуска. Избыточный вес, нехватка питательных веществ и недостаток регулярных физических нагрузок. Разве в наших сумасшедших графиках есть время для борьбы со стрессом?
Между тем в отсутствие стресса происходят удивительные вещи. Исчезает лишний вес, болезни атакуют вас реже, риск возниконовения хронических заболеваний снижается. Вы выглядите и чувствуете себя моложе. К счастью, существуют простые способы уменьшить негативные последствия стресса.
Перед тем как принять душ, одеться, начать свои обычные дела, позавтракать, включить компьютер, отправить детей в школу, каждое утро уделяйте 15 минут одним и тем же действиям, которые успокоят сознание и заставят двигаться тело. Пусть они станут вашей привычкой, вашей здоровой утренней рутиной.
Что подразумевается под здоровой утренней рутиной? Вот простой набор действий, которые могут работать на вас:
1. Проснувшись, выпейте 2 стакана воды комнатной температуры, для дополнительной пользы добавьте сок половины лимона.
2. Уделите 5 минут медитации. Простой способ медитации для начинающих описанздесь.
3. Сделайте 10-минутную зарядку, которая взбодрит вас и улучшит циркуляцию крови.
Если вы будете регулярно посвящать этим действиям 15 минут, то начнут происходить чудесные вещи. Вы станете заботиться о своем здоровье и в течение дня, например, отказываясь от жирного пончика в кафе в обеденный перерыв; решите пользоваться лестницей, избегая лифта; будете делать перерывы в работе, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
Все эти мелочи будут ежедневно приносить пользу вашему здоровью.
Представьте, что ваше здоровье — это банковский счет. Вы получите только то, что вложили, но в конце концов все же набегут небольшие проценты.
Одно из наших главных оправданий, почему мы не едим здоровую пищу, не занимаемся спортом и не боремся со стрессом, — нехватка времени. Но попробуйте начать с 15 минут в день — это может позволить себе каждый!
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)