Как быстро "убрать" живот: советы экспертов

Качание пресса в данном случае малоэффективно. 

Лишние сантиметры на талии - извечная проблема женщин, с которой одним удается расправиться раз и навсегда, а другим - приходиться мириться всю свою жизнь.

Абдоминальное ожирение, когда увеличивается именно живот, чаще всего развивается у тех, кто ведет сидячий образ жизни и питается продуктами, обогащенными трансжирами.

Самое ужасное, что жир, накопленный в животе, очень медленно сжигается, в отличие от других жировых прослоек, например, на руках.

Чтобы быстро убрать живот:

- умерьте свой аппетит;

- включите в рацион больше свежих овощей и фруктов;

- откажитесь от всего, что может содержать трансжиры;

- из своего рациона нужно исключить простые углеводы: сладости, сдобная выпечка, сахар и продукты, в составе которых он есть;

- пейте больше воды;

- массируйте живот по часовой стрелке, так вы еще и простимулируете перистальтику кишечника и ускорите обмен веществ;

- ежедневно проходите расстояние в 10 км и, естественно, чем быстрее вы будете преодолевать этот путь, тем эффективнее будет сжигаться висцеральный жир;

- пользуйтесь оливковым, кокосовым, персиковым, миндальным маслами для сохранения эластичности кожи на животе, которая при резком похудении может сильно обвиснуть и вернуть ее назад ничего не поможет, разве что пластическая операция;

- кардио- и аэробные тренировки нужно всегда завершать силовыми упражнениями и растяжкой - это необходимо для того, чтобы сжигалось как можно больше жира в организме, а мышечная масса, наоборот, росла.

Только комплексный подход к похудению может помочь обрести плоский живот и подтянутые ягодицы, а также упругие бедра. Никакие другие методы не работают и это доказано уже многими людьми.