Как не набрать вес в отпуске: советы диетологов

Эксперты подсказали, что делать, чтобы не вернуться из отпуска с лишними килограммами.

Ты долго и упорно работала над своей фигурой, и понимаешь, что отпуск может все испортить? Диетологи поделились ценными рекомендациями, пишет  COSMOPOLITAN.

Тогда читай и запоминай: 

1. Обязательно плотно завтракай. Добавляй к завтраку фрукты и белок.

2. Через 2-3 часа можно устроить себе второй завтрак и съесть что-то сладкое.

3. Не забывай пить обычную воду.

4. Фрукты старайся есть в первой половине дня, до 15:00.

5. Откажись от фруктовых соков, фрэшей и молочных коктейлей. Это не полезно!

6. Ешь целые фрукты вместе с полезной клетчаткой.

7. Обед так же может быть сытным и вкусным.

8. Старайся побольше активничать: плавать, ходить, гулять, играть в пляжные вида спорта.

9. За день проходи 15000 шагов.

10. Сделай свой ужин рыбным. 

.