Как сделать стройными и красивыми свои бедра
Для того чтобы сохранить стройность одной из самых проблемных зон, идеально подойдет специальная гимнастика.
1. Станьте на четвереньки, и, подняв вытянутую ногу, задержи ее в таком положении на 10 секунд. Проделайте упражнение по 9 раз на каждую ногу.
2. Стоя на четвереньках, тянитесь носком ноги к потолку. Проделайте упражнение по 15 раз на каждую ногу.
3. Стоя на четвереньках, закидывайте ногу к спине, делая выпады назад. Проделайте упражнение по 10 раз на каждую ногу.
4. Примите положение лежа и, сжав ягодицы и поясницу, поднимите таз вверх. Лопатки держите плотно прижатыми к полу. Посчитайте в этом положении до 10, и медленно опуститесь.
5. Сидя на коврике, разведите ноги в противоположные стороны и потянитесь животом к коврику, пытаясь дотянуться до пальцев ног руками.
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно