Как сохранить витамины в продуктах
Витамины в продуктах питания теряются при кулинарной обработке. Меньше всего витаминов сохраняется в жареной пище, поскольку высокие температуры просто убийственны почти для всех полезных веществ. Лучше всего овощи готовить на пару или запекать.
Гиповитаминоз – опасное состояние, которое может привести к различным заболеваниям. Поэтому очень важно получить от овощей и фруктов максимум витаминов, минералов и биологически активных веществ.
Правильное хранение продуктов
Правильное хранение овощей и фруктов – важнейшее условие для спасения ценных витаминов. Никогда не покупайте продукты большими партиями. Лучше брать мало, но чаще. Так вы всегда будете есть свежие овощи и фрукты, в которых содержится максимум полезных веществ.
Достаточно всего 3 суток, чтобы овощи и фрукты потеряли 50-60% витамина С. А если они хранятся в холодильнике, то за это время теряется 30-40% аскорбиновой кислоты.
Помните, что многие продукты разрушаются под воздействием света и кислорода. Поэтому лучше всего хранить их в закрытой таре и в темном месте.
Готовим с пользой для здоровья
Больше всего витаминов разрушается при жарке продуктов. Сверхвысокие температуры губительны почти для всех витаминов, поэтому количество витаминов в жареной пище ничтожное.
Диетологи и специалисты по питанию считают, что самым лучшим видом приготовления пищи является варка на пару и запекание. При таком виде кулинарной обработки сохраняется максимум витаминов и минералов, полезных для здоровья.
Выбираем посуду
Варить продукты лучше всего в посуде, сделанной из нержавеющей стали, стекла или эмали. Любыми другими видами посуды лучше не пользоваться. Если эмалированная посуда имеет какие-то повреждения, то ее лучше выкинуть.
При варке следите за тем, чтобы продукты не контактировали с воздухом. Они должны быть полностью покрыты водой, а кастрюля должны быть плотно закрыта крышкой. Помните, что много витаминов (например, аскорбиновая кислота) являются водорастворимыми, поэтому овощи лучше всего класть в кипящую воду, а не в холодную, что позволить сохранить значительную часть полезных веществ.
«Показали, как нужно работать»: на «Орион-Авто» отметили День автомобилиста
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)