Как сохранить желаемый вес после похудения
Три простых шага.
Труднее всего не сам процесс похудения, а удержание желаемых форм после. Наверняка с такой проблемой столкнулись многие девушки. Согласно статистике малое количество женщин способно сохранить новый достигнутый результат, передает ladyhealth.com.ua.
Как же не допустить возвращение бумерангом нежелательный вес? Для этого необходимо просто соблюдать перечень простых рекомендаций.
Во-первых, правильно выходите с диеты. Не нужно набрасываться голодными глазами на всю пищу. Постепенно, мелкими шагами выстраивайте свой продуктовый рацион, добавляя в него ту еду, которую раньше было нельзя к употреблению.
На протяжении первых 14 дней после похудения добавьте в дневной рацион + 200 калорий, но только пищевых продуктов с «правильными» углеводами и жирами. Придется забыть о булочках и конфетах, лучше замените на цельнозерновой хлеб, черный шоколад и орехи.
Второй шаг – соблюдение дробного питания. Суть состоит в питании маленькими порциями. Такое решение помогает значительному замедлению обмена веществ.
Третья и обязательная рекомендация к выполнению – обязательные ежедневные завтраки. Не нужно пропускать утреннюю трапезу, иначе в обед есть риск переедания, и прибавления ненужных калорий. Пропускание завтраков ни к чему хорошему не приведет: предание и замедление метаболизма.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)