Как сохранить женское здоровье: главные правила

У Омара Хайяма есть чудесное напутствие: «Ничто так не старит женщину, как зависть, ревность и сожаление о неправильно прожитой жизни…».

1. 1. Нужно быть всегда в хорошем настроении, стараться максимально избавляться от негатива. Находить компромисс в конфликтных ситуациях. Культивировать маленькие человеческие радости. Любить близких.
2. 2. Уделять внимание правильному рациональному питанию, не переедать, забыть об ужине. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, различным растительным маслам, морепродуктам.
3. 3. Важно не забывать о правильном водном режиме (объем выпитой жидкости должен составлять 1,5-2 литра в день).
4. 4. Никакой гиподинамии малоподвижного образа жизни! Нужны физические нагрузки в любом виде: танцы, шейпинг, гимнастика, плавание, ходьба. И, безусловно, следует следить за своим здоровьем, регулярно наблюдаться у гинеколога, терапевта. 
5. 5. Обязательно нужно следить за весом, поскольку избыточный вес является фактором риска для развития сахарного диабета, гипертонической болезни и других заболеваний. Дамам показаны все спортивные занятия, которые укрепляют мышцы спины: йога, пилатес, айкидо, аэробика. 
6. 6. Очень полезно заниматься каким либо видом расслабляющих, дыхательных, медитативных практик. Нужно хотя бы один час в день уделять себе любимой находиться наедине с собой: без мужа, без детей, без родителей, подруг. Поразмышлять над тем, как прошел день, что сделано, а до чего не дошли руки, строить планы на будущее, просто порадоваться заходу солнца. Душевный комфорт обеспечит женщине и здоровье всего организма.

feelgood.ua