Как справиться с негативными последствиями менопаузы

Женщины в период менопаузы начинают с ней усиленно бороться, во избежание плохого самочувствия, приливов и других сопровождающих ее симптомов. Но при современном уровне жизни длительное медицинское лечение не является необходимостью.

 

 

 

 

С этим синдромом вы можете справиться вполне успешно и самостоятельно, говорят эксперты журналу LadyHealth. Чтобы сохранить жизненный тонус и прежнюю работоспособность, зачастую достаточно лишь соблюдать правильный рацион питания и физическую активность. 

 

 

Гормональная заместительная терапия не безопасна для женского здоровья и прибегать к ней следует только в исключительных случаях. Именно поэтому, если женщину беспокоят какие-либо проявления менопаузы, и требуется дополнительное лечение, то необходима, в первую очередь, консультация лечащего врача-гинеколога о необходимости проведения заместительной гормональной терапии и о нахождении более щадящих методах ее проведения. 

 

 

Но до этого момента попробуйте избавиться от недомогания сами, измените полностью свой режим питания, включите в свой ежедневный рацион обезжиренные продукты, зерновые, фрукты и овощи, а вот потребление животных жиров сократите до минимума. 

 

 

Курящим женщинам следует отказаться от пагубной привычки, которая является основной причиной сердечных и легочных заболеваний, а риск их появления в этот период резко возрастает. Даже при сидячей работе старайтесь давать организму больше физической нагрузки, хотя бы в виде пеших прогулок в течение получаса, которые, даже не при ежедневном графике, помогут вам защитить свои сосуды и сердце. 

 

 

Следите за нормальным весом, не допускайте его превышения. Не забывайте о вредном влиянии на организм нервно-психического напряжения и стрессовых ситуаций. 

 

 

Ваши артериальное давление и холестерин должны быть под постоянным контролем, если же происходят отклонения от нормы, добивайтесь их нормализации.

 

 

Все эти несложные меры позволят вам справиться с негативными последствиями менопаузы более щадящими методами.