Какие продукты желательно съесть утром
Завтрак – дело обычное только на первый взгляд. На самом же деле существует множество нюансов на счет того, что надо съедать утром, в какой последовательности, какие продукты лучше сочетать или не сочетать. О том, какой завтрак самый правильный, рассказала врач-гастроэнтеролог высшей категории компании «Медісвіт» Людмила Путренко.
По утрам лучше всего употреблять разнообразные каши: гречневую, рисовую, овсяную, кукурузную, ячневую. Злаки содержат «медленные» углеводы, которые на протяжении нескольких часов постепенно усваиваются организмом, обеспечивая его энергией, и богаты микроэлементами и витаминами.
Приготовить такую кашу с утра очень просто – с вечера промойте крупу и залейте кипятком, а утром проварите в течение нескольких минут. Другой вариант – это использование мультиварки с таймером. В кашу можно добавить сливочное или оливковое масло, свежие фрукты (яблоки, груши, грейпфруты, киви, вишни) или сухофрукты, орехи, тушеные овощи (капуста, кабачки, шпинат).
Для разнообразия вместо каши можно использовать цельнозерновой хлеб. Этим же целям отвечают бобовые: фасоль, горох, чечевица. Дополнительно к каше обязательно нужно съесть белковую пищу – нежирное мясо, яйца, творог, сыр.
В Николаеве и других городах Украины продолжаются протесты против увольнения Федорова
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК