Каким должен быть идеальный завтрак
Правильный завтрак – сбалансированный, в котором присутствуют все основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. А чтобы сделать его максимально полезным для здоровья, нужно добавить антиоксиданты – вещества, которые продлевают молодость и защищают организм от рака.
Белки содержатся в яйцах, сыре, мяса, рыбе и кисломолочных продуктам. Источником углеводов являются хлопья, фрукты, овощи и выпечка. Жиры можно получить из орехов, семечек, авокадо или арахисового масла. А наибольшее количество антиоксидантов входит в состав черники, абрикосов, киви, брокколи и красного перца.
Вариант 1:
Омлет с брокколи, йогурт с клубникой и абрикосами, кофе с молоком. Следи за тем, чтобы йогурт был натуральным и не слишком жирным.
Вариант 2:
Овсяная каша с фруктами, орехами и медом, тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, сыром или арахисовым маслом, кофе с молоком.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)