Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день
Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день
Прямая спина это не только красиво, но и очень важно для здоровья. Избавиться от живота также можно с помощью упражнений для осанки. Предлагаем тебе простые, но важные упражнения для красивой спины.
1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.
2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.
3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.
4. Сидя на стуле, положи ладони на затылок, при этом немного опусти голову вперед. Отведи голову назад, преодолевая сопротивление рук.
5. Сядь на пол, поставь руки сзади. Попробуй приподняться, опираясь на руки, при этом отведи голову назад и прогнись настолько, насколько это будет возможно. Задержись в такой позе на несколько секунд.
6. Выполни описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.
7. Ляг на спину, согни ноги, обопрись стопами об пол. Постепенно поднимай туловище, но при этом не отрывай от пола затылка и стоп.
В Николаеве и других городах Украины продолжаются протесты против увольнения Федорова
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК