Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день
Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день
Прямая спина это не только красиво, но и очень важно для здоровья. Избавиться от живота также можно с помощью упражнений для осанки. Предлагаем тебе простые, но важные упражнения для красивой спины.
1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.
2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.
3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.
4. Сидя на стуле, положи ладони на затылок, при этом немного опусти голову вперед. Отведи голову назад, преодолевая сопротивление рук.
5. Сядь на пол, поставь руки сзади. Попробуй приподняться, опираясь на руки, при этом отведи голову назад и прогнись настолько, насколько это будет возможно. Задержись в такой позе на несколько секунд.
6. Выполни описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.
7. Ляг на спину, согни ноги, обопрись стопами об пол. Постепенно поднимай туловище, но при этом не отрывай от пола затылка и стоп.
Теракт у пляжа в Сиднее совершили отец и сын: количество жертв выросло, среди погибших - украинец (видео)
ВСУ взорвали трубу, по которой россияне проникали в Купянск (видео)
Украина заняла второе место на детском Евровидении-2025 (видео)
В центре Николаева полицейский автомобиль сбил пешехода (видео)
В Николаеве опубликовали список точек выдачи воды, работающих без света, но воды в них все равно нет (видео)
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)