Лучшая диета для сердца и сосудов
От продуктов, которые мы едим, во многом зависит наше здоровье. Поэтому ученые и диетологи с разных стран мира пытаются найти ответ - какая диета является оптимальной для здоровья сердца и сосудов - ведь сердечно-сосудистые заболевания - главная причина смертности во всех развитых странах.
Согласно результатам сразу нескольких исследований, лучшей для сердца и сосудов является средиземноморская диета, очень популярная, например, в Греции.
Хотя эту диету нельзя назвать строгой или такой, которая сильно ограничивает калорийность, тем не менее, она имеет свои очевидные плюсы.
В действительности, приверженцы диеты употребляют достаточно большое количество жиров, но при этом имеют значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний. Так, согласно результатам исследований, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сердца на 34%.
Средиземноморская диета не имеет четких границ, однако, как правило, подразумевает:
- большое количество полезного оливкового масла
- отдается предпочтение яйцам и мясу птицы перед красным мясом
- значительное количество рыбы, богатой полезными омега-3 ненасыщенными жирами
- разрешается красное вино в умеренных количествах
- много зелени, фруктов и овощей - прекрасных источников клетчатки и антиоксидантов
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)