Медики назвали самые полезные продукты осени
Какие витамины нужны осенью и в каких продуктах их можно найти.
В холодные вечера и часто морозное утро нужно потреблять как можно больше полезных продуктов с нужными витаминами. Именно в них содержит секрет вашей дневной энергии и здоровья.
Медики рассказали, какие витамины нужно употреблять в первую очередь, чтобы встретить осень бодрыми и веселыми, пишет 24 канал.
Больше человеческому организму осенью необходимые витамины для кожи, ногтей, волос и самочувствия в целом. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.
Витамин В6
Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же непосредственно отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование.
Этот витамин поможет вам не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.
Где содержится: сельдерей, брюссельская капуста, дыня, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, курица, яичный желток.
Витамин В12
Такой витамин отвечает за сердечно-сосудистую систему. Он избавляет от усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения, а также способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Витамин В12 укрепляет иммунную систему.
Где содержится: дрожжи, соя, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.
Витамин С
Такой витамин препятствует большинству болезней, укрепляет иммунитет и борется с уже существующими болезнями. Он нормализует гормональный баланс и непосредственно отвечает за эмоциональное состояние.
Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.
Витамин D
Этот витамин отвечает за хорошее настроение и противостоит депрессиям, которые так часто случаются именно в межсезонье.
Где содержится: грибы, жирная рыба. Но наиболее активно этот витамин вырабатывается при воздействии солнца. Так что добавь к осенней рутине поход в солярий хотя бы раз в неделю.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)