Медики назвали самые полезные продукты осени

Какие витамины нужны осенью и в каких продуктах их можно найти.

В холодные вечера и часто морозное утро нужно потреблять как можно больше полезных продуктов с нужными витаминами. Именно в них содержит секрет вашей дневной энергии и здоровья.

Медики рассказали, какие витамины нужно употреблять в первую очередь, чтобы встретить осень бодрыми и веселыми, пишет  24 канал.

Больше человеческому организму осенью необходимые витамины для кожи, ногтей, волос и самочувствия в целом. За это отвечают витамины всех групп, но особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настроение.

Витамин В6

Этот витамин укрепляет кожу и волосы, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и волосы, а так же непосредственно отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование.

Этот витамин поможет вам не впасть в осеннюю хандру и пережить межсезонье без упадка сил.

Где содержится: сельдерей, брюссельская капуста, дыня, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, курица, яичный желток.

Витамин В12

Такой витамин отвечает за сердечно-сосудистую систему. Он избавляет от усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения, а также способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Витамин В12 укрепляет иммунную систему.

Где содержится: дрожжи, соя, креветки, сыр, молоко, творог, кефир, яйца.

Витамин С

Такой витамин препятствует большинству болезней, укрепляет иммунитет и борется с уже существующими болезнями. Он нормализует гормональный баланс и непосредственно отвечает за эмоциональное состояние.

Где содержится: брокколи, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье молоко.



Витамин D

Этот витамин отвечает за хорошее настроение и противостоит депрессиям, которые так часто случаются именно в межсезонье.

Где содержится: грибы, жирная рыба. Но наиболее активно этот витамин вырабатывается при воздействии солнца. Так что добавь к осенней рутине поход в солярий хотя бы раз в неделю.