Минусы работы в ночную смену для здоровья
Новое исследование американских ученых показало, что работа в ночную смену, когда человек бодрствует ночью и спит на следующий день, способствует появлению лишнего веса, поскольку замедляет метаболизм.
В эксперименте приняли участие 14 добровольцев. Удалось выяснить, что в среднем в дни ночной работы они тратили на 60 ккал больше, чем в дни, когда они ночью спали.
Конечно, разница очень небольшая. Однако это лишь на первый взляд. 10 ночных смен - это уже на 600 потраченных ккал меньше.
Другое исследование показало, что люди, которые работают ночью, чаще имеют лишний вес, сахарный диабет и другие проблемы со здоровьем.
По мнению экспертов, кроме того, что обмен веществ замедляется, еще одной причиной лишнего веса является то, что многие люди, которые бодрствуют ночью, употребляют достаточно много калорий в ночное врремя, которые быстро превращаются в жир.
Кроме того, ночная работа часто может быть сопряжена с более высоким уровнем стрессовых ситуаций, что также негативно отображается на здоровье.
Что же делать, если вы работаете посуточно? Эксперты дают два самых важных совета:
- Начните питаться правильно (меньше жиров и сладостей, больше диетических продуктов, овощей и клетчатки)
- Регулярно и активно занимайтесь спортом в свободное время.
Теракт у пляжа в Сиднее совершили отец и сын: количество жертв выросло, среди погибших - украинец (видео)
ВСУ взорвали трубу, по которой россияне проникали в Купянск (видео)
Украина заняла второе место на детском Евровидении-2025 (видео)
В центре Николаева полицейский автомобиль сбил пешехода (видео)
В Николаеве опубликовали список точек выдачи воды, работающих без света, но воды в них все равно нет (видео)
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)