Наладить сон помогут пустырник и мятный отвар
Заменить не всегда безопасные таблетки от бессонницы можно натуральными отварами трав, которые оказывают общее успокаивающее действие на организм и позитивно влияют на иммунитет.
«Неполноценный беспокойный сон или бессонные ночи – настоящий бич современных людей. Причин ему великое множество - сильный стресс, конфликты и беспокойные мысли, сменный график работы, длительное отсутствие отдыха, перепады температуры воздуха и смена погоды, недостаток физической активности, лишний вес и переедание перед сном, хронические болезни и многое-многое другое», - говорит врач-сомнолог Ксения Юсипович.
При этом специалист уверена, что в большинстве случаев справиться с бессонницей можно без таблеток, гипнозов и прочих новомодных средств. Прежде всего, стоит наладить свой график и приучиться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
Во-вторых, взять за правило проветривать комнату перед сном, не наедаться на ночь и не пытаться заснуть под включенный телевизор либо с планшетом в руках.
Справиться с дневными стрессами поможет ароматерапия, теплая ванна с солью или несколькими капельками лавандового масла.
А еще не стоит игнорировать средства народной медицины, которые действуют не хуже снотворных таблеток и микстур, в основе большинства из которых, к слову, лежат лекарственные травы.
«Непосредственно перед сном выпейте стаканчик теплого отвара мяты и мелиссы, также отличное успокоительное действие оказывает на организм отвар валерианы.
Еще одно народное средство, которое зарекомендовало себя и среди профессиональных медиков, - пустырник. Он имеет успокоительное действие, замедляет сердечный ритм, понижает артериальное давление, что способствует расслаблению и глубокому сну. А первоцветы оказывают общеукрепляющее действие на нервную систему», - говорит эксперт.
В народной медицине рекомендуют употреблять настой из шишек и цветков хмеля при неврозах и бессоннице, их действенность подтверждена веками. Отвары чабреца, цикория также эффективно помогают бороться с нарушениями сна.
И не забывайте про еще одно проверенное веками средство – теплое молоко с медом, напомнила врач-сомнолог Ксения Юсипович.
Экс-главе Офиса президента Ермаку продолжают избирать меру пресечения (трансляция)
В Николаеве на реке Ингул поселилась стая лебедей: фото и видео птиц
Андрею Ермаку избирают меру пресечения в ВАКС: трансляция заседания
В Канаде мотоцикл после ДТП оказался на перекладине светофора: фото и видео последствий
Экс-главе ОП Ермаку вручили подозрение
Мэр Николаева прокомментировал задержание начальницы городского управления спорта
Видел я этих профессионалов: мэр после скандального видео раскритиковал сотрудников «Николаевводоканала»
Палитра эмоций в музыке: для николаевцев выступил Дмитрий Смирнов (фото, видео)
Одесса готовится к пляжному сезону: отдыхающих не пугают пятна масла в море (видео)