Названа самая эффективная диета для похудения

Легкий способ сбросить 10 килограммов за две недели.

Любишь итальянскую кухню? Только представь: большинство ее блюд вполне диетичны и помогают похудеть.

Средиземноморская диета легкая, сытная и вкусная, пишет Единственная.

Она не обладает строгими ограничениями, а рекомендованные продукты сочетаются таким образом, чтобы ускорять пищеварение и обмен веществ.

Благодаря этому происходит интенсивная потеря веса без голода.

Правила средиземноморской диеты

Высокое содержание свежих овощей, фруктов и бобовых.
Орехи, семена льна.
Мучные изделия только из твердых сортов пшеницы.
В качестве десерта — фрукты.
В качестве заправки к салатам используется только оливковое масло.
Из молочных продуктов разрешены кисломолочные и сыры.
Яиц можно не больше 4 штук в неделю.
Нежирное мясо и рыба содержать треть дневного рациона.
Животное мясо употребляется в малых количествах.
Умеренное употребление красного вина вместе с пищей.



Приемов пищи должно быть пять-шесть в день. Рекомендуется съедать не более полутора килограммов пищи за день. Воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.