Названы 5 эффективных способов улучшения памяти
Большое количество людей испытывает сложности с запоминанием даже самой важной информации. Эксперты в области медицины и здоровья назвали 5 эффективных способов, помогающих развивать и укреплять память.
В первую очередь важно расслабляться с помощью йоги, медитаций или других действенных средств. После таких занятий у человека в разы повышается способность к запоминанию большого объёма информации. Также поможет при проблемах с памятью ежедневная гимнастика для глаз, в процессе которой полушария мозга начинают работать более активно и гармонично. Для этого нужно после пробуждения в течение 1-2 минут водить глазами из стороны в сторону. Можно попробовать создавать в голове ассоциации, запоминая интересные и яркие образы.
Для улучшения памяти важно правильно питаться, включая в рацион большее количество свеклы, орехов, чернослива, цитрусов, шпината, брусники и изюма. Кроме этого нужно употреблять в достаточном количестве продуктов с витаминами B, C, E, B12. Эти элементы содержатся в мясе, яйцах, рыбе и птице, поэтому их нельзя полностью исключать из рациона. Не стоит забывать и о тренировке памяти, а также о том, что больше внимания следует уделять позитивным моментам, по возможности быстрее забывая о чём-то негативном.
В Николаеве и других городах Украины продолжаются протесты против увольнения Федорова
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК