Названы легкий способ приучить себя к спорту и похудеть
Названы легкий способ приучить себя к спорту и похудеть
Короткие тренировки по десять минут приносят такую пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли.
Мосли посоветовал делать три тренировки в день, по десять минут каждое. По его мнению, этот способ позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его через некоторое время. даже большую пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка», — уверен диетолог.
Спортивный врач Мари Мерфи также положительно оценила пользу коротких занятий. По ее словам, они ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и артериальное давление. «Обычные тренировки приносят такую же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной», — добавила Мерфи. Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.
Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что не нужно выполнять те же упражнения в течение дня. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком. "Быстрые занятия фитнесом - отличный способ извлечь пользу из упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму", - сказала МакКейт.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)