Названо найкращі продукти для покращення гормонального фону
Названо найкращі продукти для покращення гормонального фону
Як покращити обмінні процеси у надниркових залозах.
Для нормалізації гормонального тла дуже важливо забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Так, є ціла низка продуктів, які покращують обмінні процеси в надниркових залозах, підвищують активність переробки холестерину, що є сировиною для вироблення кортизолу, повідомляє РБК-Україна .
Про це у своєму Instagram розповіла нутриціолог Наталія Нутрі.
Прості продукти: що є, щоб підтримати надниркові залози
- Насіння гарбуза містить цинк і магній, які нормалізують обмін речовин у надниркових залозах.
Омега-6 прискорює трансформацію холестерину в кортизол, а вітаміни групи В та токоферол підвищують кровообіг в органах та стабілізують клітинні мембрани.
Магній заспокоює нервову систему.
- Печінка містить вітаміни групи В (В5, В6, В12), поліненасичені жирні кислоти (омега-3 і омега-6).
- Нежирні сорти м'яса М'ясна продукція, особливо молодих тварин, збалансована вітамінно-мінеральним складом.
- Морепродукти Вкрай корисна - сардина. Це універсальне джерело омега-3 для організму. Відмінна риса цього різновиду - відсутність накопичення в організмі риби ртуті та важких металів.
- Сіль. Часто підвищується потяг, що свідчить про зниження рівня альдостерону (компенсаторна реакція). При недостатності солі в добовому раціоні спостерігається порушення обміну води та електролітів, що різко падає рівень артеріального тиску.
- Свіжі овочі. Нормалізують глікемічний фон, насичують організм вітамінами та мікроелементами. Корекція глікемії – етап відновлення функцій надниркових залоз.
При вживанні продуктів вкрай важливо дотримуватися якісного та кількісного складу.
- Вживати білкові продукти (рослинного та тваринного походження).
- Поліненасичені жири (у тому числі омега-6 та омега-3) та повільні вуглеводи.
- Вода, добове споживання 1,5 - 2,0 літра.
Дотримання дієтичних рекомендацій призводить до нормалізації обміну речовин у надниркових залозах, підвищення концентрації в них «сировини» для виробництва кортизолу та корекції патологічних змін з боку серцево-судинної та нервової системи.
В Николаевской области нашли склад боеприпасов с авиаракетой и минометными минами - видео с места
Центр Николаева заливает водопроводной водой: видео происшествия
Буря дошла до Николаева: горожан призывают по возможности не выходить на улицу (видео)
В Риме во время памятных мероприятий напали на людей с украинскими флагами: есть пострадавшие (видео)
Любовный четырехугольник с иллюзией: премьера спектакля «Счастливый брак» на николавской сцене (фото, видео)
В Николаевском театре прошла пресс-конференция, посвященная спектаклю «Счастливый брак» (фото)
Мотоцикл врезался в «Теслу»: в центре Николаева автомобильная пробка
Взрыв в многоэтажке Николаева: что рассказали очевидцы (видео)
В центре Николаева автомобильный затор из-за ремонта дороги: видео с места