Низкое давление: как помочь организму

Перефразируя известное изречение, можно сказать, что здоровье гипотоников в руках самих гипотоников. Поэтому, чтобы поднять тонус и вернуть хорошее самочувствие, надо учиться помогать своему организму.

Если ты чувствуешь слабость, проснувшись утром,

 - то, еще лежа в постели, тщательно потри ушные раковины. Потянись. Согни ноги в коленях, выпрями. Разведи руки в стороны. Затем медленно сядь в постели, не свешивая ноги на пол. Посиди. И только через несколько секунд опусти ноги и медленно встань. Так тебе удастся избежать головокружения.

 - Прими контрастный душ. Он необходим для тренировки сосудов.

 - Приготовь идеальный для гипертоника завтрак – чашку кофе и бутерброд с маслом и сыром или кусочком соленой рыбы. В отличие от гипертоника, меню человека с низким давлением более калорийное. Ему недостаточно увеличить количество фруктов и овощей в рационе. Рекомендуется (если нет противопоказаний) включать соленые и жирные продукты, так как они повышают давление. Но не переусердствуй! Не забывай о нагрузке на почки.

В течение дня

 - приучи себя есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Не сиди на строгих диетах, тем самым ограничивая себя в питании, и, наоборот, – не переедай. Такие крайности могут еще больше ухудшить состояние.

 - Выпей крепкий сладкий чай или кофе.

 - Увеличь потребление соли (только при отсутствии противопоказаний). Если для гипертоника норма составляет 5 г в сутки, то для гипотоника – 10 г. Натрий связывает воду в организме, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови. С собой лучше носить соленые орешки или семечки.

 - Чтобы избавиться от плохого настроения (а это практически «нормальное» состояние гипотоника), ешь бананы и сыр – источ- ники гормона радости серотонина.

 - Поставь руки на уровне груди и, сцепив пальцы в замок, потяни руки в противоположные стороны. Повтори 3-6 раз.

 - Надави пальцем на точку, расположенную над верхней губой.

В метро

 - сожми и разожми кулаки 8-10 раз. Хорошо иметь при себе эспандер, с помощью которого улучшить состояние будет намного проще.

В любом другом транспорте

 - обязательно бери с собой в поездку бутылку воды. Если почувствуешь себя плохо, сделай несколько глотков, съешь конфету с кофеином. Гипотоников обычно укачивает в дороге. Поэтому постарайся сесть возле окна и смотреть по направлению пути.

edinstvennaya.ua