Почему 7 часов сна лучше, чем 8
С детства многие из нас слышали «прописные истины» здорового образа жизни, например, о том, что нужно съедать по одному яблоку в день, не купаться в море сразу после еды и спать минимум 8 часов в сутки, – пишет Fox News. Однако, ученые, исследовавшие особенности сна, пришли к парадоксальному выводу – если спать на один час меньше, организм будет здоровее.
Исследование университета Сан-Диего длилось 6 лет, в нем были задействованы 1,1 миллиона человек. Ученые выяснили – у тех, кто спал от 6,5 до 7,4 часа в сутки уровень смертности был ниже, чем у тех кто спал меньшее или большее количество часов.
Некоторые эксперты не согласны с результатами этого исследования и утверждают, что спать нужно настолько долго, насколько это возможно. Они утверждают, что положительное воздействие именно семичасового сна труднодоказуемо, так как здоровье и уровень смертности зависят от многих других факторов, в том числе генетики, которая не учитывалась во время исследования.
Единственное, в чем сходятся все ученые – это то, что очень вредно «отклыдвать» будильник, то есть проснувшись, несколько раз переводить его вперед. Это сбивает циркадные ритмы и в конечном итоге может привести к серьезным расстройствам сна.
В Николаеве и других городах Украины продолжаются протесты против увольнения Федорова
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК