Прыжки - отличный способ устранить лишний вес
Если у вас физически не хватает времени на посещение спорт-зала или занятий фитнесом, но вы мечтаете победить лишний вес и приобрести стройную фигуру, не расстраивайтесь. Выход есть. Ученые подсчитали, что обычное прыгание сжигает не меньше калорий, нежели качание бицепса на тренажерах, передает Joinfo.ua.
Минус таких тренировок лишь в том, что конкретные мышцы вы подкачать не сможете, но подтянуть тело в целом и избавить его от жировых складок – это вам гарантировано!
Так, достаточно всего два раза в день прыгать по 1-2 минуты в обычном темпе, при этом с каждым днем увеличивая нагрузки. Также быстрого результата вы добьетесь, если будете прыгать, высоко поднимая колени, затем ноги, как в танце канкан. Можете чередовать ноги – прыгай на одной ноге, затем на другой, потом на двух сразу, делай прыжки с поворотом корпуса или с легким сгибанием и разгибанием коленей и т.д.
Всего две недели таких тренировок – и ваш организм потеряет от 1 до 3 кг. Важно соблюдать правило: прыгай за 2 часа до еды или через 2-2,5 часа после. Кроме того, прыжки противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями сердца, поек и проблемами зрения.
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)
С музыкой в душе и сердце: Николаевский клуб композиторов отметил 9-летие (фото, видео)
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)