Прыжки со скакалкой уменьшают тягу к еде

Японские ученые в результате проведенного исследования установили, что прыжки со скакалкой более эффективно снижают тягу к еде, чем какие-либо другие упражнения. Исследователи выявили, что именно во время вертикальных прыжков начинают действовать гормоны, которые контролируют аппетит. Во время упражнений со скакалкой регулируется функция гормона голода – грелина. Кроме того было установлено, что прыжки гораздо эффективнее, чем пробежка или занятия на велотренажере. Регуляция уровня гормонов не наблюдалась также во время движения вправо-влево или вперед-назад.

Для проверки собственной гипотезы ученые понаблюдали за 15 здоровыми добровольцами, возраст которых составлял в среднем 24 года. Они в разные дни по 30 минут прыгали через скакалку, просто отдыхали и упражнялись на велотренажере. Во время выполнения упражнений, а также после них, ученые делали замеры уровня гормонов аппетита, при этом делая поправку на расход энергии во время занятий.

Кроме того, исследователи опрашивали самих участников на предмет того, голодны ли они, и если да, то насколько сильно. Вместе с тем ученые интересовались, какие бы продукты предпочли добровольцы: сладкие, кислые, соленые или жирные. Оказалось, что те добровольцы, которые ездили на велотренажере и прыгали со скакалкой, чувствовали себя менее голодными. Подобная сытость продолжалась в течение15-и минут, а по прошествии получаса у участников был еще раз измерен уровень гормонов. Прыгуны со скакалкой продолжали оставаться менее голодными, а в то же время у них была меньше тяга к жирной пище.

Медвести